上次提到，皮膚需要適當油脂👀
才能保持光澤細膩~
無油的飲食反而對身體不佳!
好的油脂能降低身體發炎反應💪
還能幫助減重✨
壞的油脂則增加膽固醇，造成血管負擔
📍怎麼選好的油脂?
我們要增加Omega-3含量高的食品
👉酪梨、堅果、奇亞籽、鮭魚、鯖魚
抗氧化和降血壓的油品則可選
👉椰子油、初榨橄欖油
壞的脂肪進入人體後難以被代謝
被稱為反式脂肪~則是藏在以下陷阱中
❌高溫油炸的植物油(眾人最愛的夜市小吃...)
❌精緻糕點麵包類(長期拿麵包當早餐...)
都是大NG的選擇喔👎
將細胞的油脂替換成好的油
能讓體內進行徹底大掃除 💙
搭配168斷食法，肌膚就能由裡而外透亮🌟
#飲品以鮮奶茶取代奶精奶茶 #逐步調整飲食對膚況才加分
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